≫ ¿Tenés problemas para dormir? - 5 Tips de InforSalud

¿Tenés problemas para dormir?

problemas para dormir

La Dra. Ruth Aguero te brida estos 5 tips para que tengas un descanso digno y reparador.

Problemas para dormir?
Problemas para dormir

5 Recomendaciones si tienes dificultad para dormir

1- Evitar consumo de estimulantes:

Eso incluye tomar cafeína, té, yerba, chocolate, pueden influir en el sueño.

2- Hacer ejercicio Regularmente

El ejercicio mejora la calidad del sueño y eso ayuda a dormir mejor, pero no lo hagas antes de dormir.

3- No hacer la siesta tan larga

Si estas acostumbrada a dormir la siesta se recomienda no hacer más de 30 min.

4- Cenar Temprano

Acostumbrarse a cenar temprano y que sea comida liviana, evitar frituras.

5- Evitar aparatos electrónicos

Evitar celulares, tablet, computadoras antes de dormir, además disminuir la luz para descansar mejor.

El buen descanso es importante para la salud.

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