La Dra. Ruth Aguero te brida estos 5 tips para que tengas un descanso digno y reparador.
5 Recomendaciones si tienes dificultad para dormir
1- Evitar consumo de estimulantes:
Eso incluye tomar cafeína, té, yerba, chocolate, pueden influir en el sueño.
2- Hacer ejercicio Regularmente
El ejercicio mejora la calidad del sueño y eso ayuda a dormir mejor, pero no lo hagas antes de dormir.
3- No hacer la siesta tan larga
Si estas acostumbrada a dormir la siesta se recomienda no hacer más de 30 min.
4- Cenar Temprano
Acostumbrarse a cenar temprano y que sea comida liviana, evitar frituras.
5- Evitar aparatos electrónicos
Evitar celulares, tablet, computadoras antes de dormir, además disminuir la luz para descansar mejor.
El buen descanso es importante para la salud.
